na masę

Niestety, ale trzeba pogodzić się z tym i zaakceptować, że redukując tkankę tłuszczową, spadną nam również mięśnie, w budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Taka jest już fizjologia naszego organizmu, a w związku z tym, kształtowanie sylwetki trwa latami, a w zasadzie nawet całe życie, żeby późnej utrzymać formę przez lata. [...]

Im mniej tym lepiej, sam redukuje obecnie i planuje 12%, ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Przy mniejszym BF buduje sie lepszej jakosci mase miesniowa. Niektorzy lekarze, dietetycy, silownie czy apteki maja na wyposarzeniu wagi ktore podadza ci % skald ciala. Jesli znajdziesz takie miejsce w okolicy to warto tam chodzic raz w miesiacu. Bedzie to [...]

Wyczynowi sportowcy to inna bajka, bo tam eksploatacja organizmu jest całkiem inna, dochodzi też doping. Wiadomo że z wiekiem wszystko funkcjonuje slabiej - ale wlasnie, co to znaczy z wiekiem? Niestety tego argumentu w kontekscie odchudzania, metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej itp używa się często w stosunku do osób 40-50 letnich, a nawet [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jeśli dieta jako tako jest to ja wróżę g****, a nie masę. Suplementy i odżywki odstaw na 2 plan. Poczytaj o treningu i odżywianiu. POZDRO

nie no jak jestem na cyklu to nie pije tylko chodzi mi o to ze duzo osob uwarza ze w lato sie robi gorzej mase bo czlowiek sie wiecej poci

przy okazji zanim uloze trening na nogi napisze plan na plecy i moze cos skorygujemy. :D jezeli robie na sile mase to robie drazek 4 serie po 6 z dowieszonym ciezarem 5,10,15,20kg podciaganie konca sztanki 4x6 dodajac ciezaru sciaganie drazka seroko do klatki 4 x 6 dodajac ciezaru. teraz robilem na poparwe definicji i robie tak sciaganie [...]

przy okazji zanim uloze trening na nogi napisze plan na plecy i moze cos skorygujemy. :D jezeli robie na sile mase to robie drazek 4 serie po 6 z dowieszonym ciezarem 5,10,15,20kg podciaganie konca sztanki 4x6 dodajac ciezaru sciaganie drazka seroko do klatki 4 x 6 dodajac ciezaru. teraz robilem na poparwe definicji i robie tak sciaganie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , oblicz zapotrzebowanie ;) ,http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html -przegladnij tematy, trening na poczatek bedzie dobry [...]

Poza tym co z tego, że u osób z wysokim otłuszczeniem jest wysoki poziom leptyny? Kolejny hormon z, którego naukowcy chcą zrobić bardzo ważny hormon, który jest odpowiedzialny za wiele rzeczy i trzeba się z nim liczyć. Aż ciężko się czyta niektóre artykuły. Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy [...]

[...] ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 % BF nie można robić masy mięśniowej? (takie jest twoje zdanie, że zrobią samą masę tłuszczową) : ). Jest to głupota straszna. I nie odpowiesz mi na to, tylko odpowiadasz, na pytanie, którego nie zadałem. Co do odżywiania. Najpierw wytykasz mi, że [...]

To nieprawda. Masa mięsnie rośnie mimo wszystko w górę. U niektórych ćwiczących przejście na trening siły jest dodatkowym bodźcem skutecznie zwiększającym masę mięśniową. Przy tym prawdziwa jest zasada mówiąca: "in mniej powtórzeń tym mniejszy wzrost mięśni, a większy siły". Stosowanie odżywek i suplementów powoduje znaczniejszy wzrost [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

o zgrozo !! Jezeli chcesz cwiczyc mase to nie cwicz tych samych partii po 2 razy w tygodniu.I kurde nie 6 razy w tygodniu,moim zdaniem za duzo.A tak w ogole to nie wiem czy nie powinienes cwiczyc narazie bez tych supli,a zostawic je sobie na pozniej,bo 2 miechy to troszke malo.A jak juz to bierz kreatynke z glukoza ze spozywczaka za 2,7.Np rano [...]

[...] więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że po treningu, a tu po treningu nie masz nawet niczego, co uzupełni poziom glikogenu(choćby banan). Na takiej diecie będziesz miał masę niedoborów(choćby witaminy A, bo mleka masz bardzo mało, a do tego tylko dwuprocentówkę), a i szkorbut może Ci zagrozić, jeśli nie uda Ci się zjeść tego pomidora. [...]

podpisuję się pod tym co Marian prawi obiema rękami. widziałem masę walk Le Bannera i jego umiejętności, nie tylko bokserskie, są naprawde imponujące. dowód - walki: z Bernardo z 1995 albo z nowszych to z Huntem z finałów 2002 , z Zulu z 2003 , z Amadą z 2004 czy też z Abidim z 2005 . nie kopie często, ale robi to dynamicznie i mocno. moim [...]

Są gotowe , pooglądaj :D ^^Moim zdaniem nie można wziąść gotowych z neta bo każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na dane ćwiczenia... nie ma jak to cenna rada %-) Koniu robi plany, i dużo osób zachwala, tyle ze na redukcję, ale pewnie masę itd. też ogarnia.

Mastah88 - pojedziesz sobie CNS i tyle z tego bedzie. Wiecej "zlotych" wielostawowych autorowi chyba do glowy nie przyszlo by zmiescic w jednej sesji treningowej. Glupota jesli ktos insynuuje ze powyzsze ma cokolwiek wspolnego z kulturystyka. Jesli jestes poczatkujacy - polecam dzial dla poczatkujacych. EDIT: Gdzies na poprzedniej strone [...]

[...] Stary, albo chcesz i trzymasz się tego do końca, albo sobie od razu wybij z głowy marzenia o dobrej sylwetce. Fatu na tobie aż tak nie widzę, więc możesz spokojnie robić masę. Co i jak to wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych (te na kolorowo i grubym drukiem) w dziale odżywianie co do diety i w dziale trening co do treningu. Pozdrawiam

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 85-90 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 63 -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl 9 .POZIOM [...]